Games
Tests
Blog
Over

Menu
NL
Start game

Inloggen

of
Ik ben mijn wachtwoord vergeten
Ik heb nog geen gratis account

De 6 belangrijkste hersenoefeningen

Door Bram 07 October 2014

Om spieren te trainen gaat men naar de sportschool, om de conditie te verbeteren gaan mensen bijvoorbeeld hardlopen of fietsen, maar hoe train je nou je brein? Er is geen sportschool of bepaalde sport waarbij je specifieke oefeningen hebt waardoor je je geheugen, concentratie of andere cognitieve vaardigheden kunt trainen.

Wij van BrainGymmer hebben de 6 belangrijkste manieren volgens dr. Oz, bekend van het tv programma van Oprah Winfrey, voor jou opgesteld. Dit zijn de beste en belangrijkste manieren om je brein te trainen:
 

1. Zoek nieuwe, oncomfortabele situaties op

Je brein blijft scherp en fit wanneer je het regelmatig prikkelt en uitdaagt, er zijn vele verschillende manieren om dit te doen. Door jezelf in nieuwe en oncomfortabele situaties te bevinden prikkel je je brein waardoor je brein scherper en fitter wordt. Dit kun je bijvoorbeeld doen door veel te reizen en nieuwe sociale contacten te leggen. Ook leer je op deze manier nieuwe dingen, waardoor je brein nieuwe verbindingen maakt en zich dus ontwikkeld. Het aanmaken van deze nieuwe verbindingen heet ook wel Neuroplasticiteit.
 

Tips ontwikkeling brein

 

2. Train je brein met uitdagende spelletjes

Je kunt je hersenen trainen met woordspelletjes, kruiswoordpuzzles, schaken of vele andere soorten denk- en geheugenspelletjes, maar het is nog leuker je grenzen te verleggen met brain games waar uitdaging in zit. De games op BrainGymmer passen zich aan jouw vaardigheden aan en vormen daarom de uitdaging die het beste past bij jouw cognitieve niveau. Het is hierdoor mogelijk dat jouw brein door onze brain games geprikkeld blijft worden, ook al train je langer met onze brain games.
  

hersenoefening brain training

 

3. Sport en beweeg regelmatig voor gezonde hersenen

Sporten en bewegen verbetert de kwaliteit van je bloedvaten, waardoor ook de bloedtoevoer naar je brein wordt verbeterd. Je hersenen kunnen daardoor beter presteren, ook als je ouder wordt. Je traint je brein dus ook als je je lichaam traint! Daarom is bewegen als aanvulling op je brain training aan te raden.
 

Effect sport brain training

 

4. Een dagelijks glaasje wijn  Wijn goed voor brein

Ook een glas wijn per dag is te adviseren als manier om je brein te trainen.  Ondanks dat dit niet letterlijk een manier van trainen is, heeft het nuttige van een glaasje wijn vele voordelen voor je brein. Het drinken van wijn zorgt er namelijk voor dat je brein op bepaalde plekken wat dikker wordt, het voordeel hiervan is dat de dikkere delen van ons brein minder snel aangetast worden door ziektes zoals bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer. Natuurlijk kleven er volop nadelen aan alcohol, het nuttige van grote hoeveelheden wijn of andere soorten alcohol leveren natuurlijk meer nadelen dan voordelen op. 

 

5. Voldoende Omega 3 vetzuren eten

Omega 3 vetzuren (onverzadigde vetzuren) werken als glijmiddel voor je aderenstelsel. In veel onderzoeken wordt aangetoond dat deze vetzuren daarom erg belangrijk zijn voor je denkvermogen. Omega 3 vetzuren vind je onder andere in vis, maar je kunt ze ook kopen als supplement. Let dus op je omega 3 inname als je je hersenen wilt oefenen en optimaliseren. Meer lees je in ons artikel over gezond brein voedsel.

 

Omega 3 brein

 

6. Ga goed om met stress

Een optimistische blik op de toekomst is een goede hersenoefening omdat het stress voorkomt. Probeer het verleden af te sluiten, blijf dromen en neem regelmatig tijd voor jezelf. Stress heeft namelijk op vele manieren een negatief effect op je brein, waardoor achteruitgang van je brein gedurende een langer aanhoudende stressvolle periode Effect stress breinonvermijdelijk is. 

Veel mensen hebben last van stress en mentale vermoeidheid.
 

Jong geleerd is oud gedaan

Het werkt het beste als je al deze hersenoefeningen al op jonge leeftijd tot vaste gewoonte ontwikkelt. Je kunt vandaag al beginnen met hersentraining en je zult daar de rest van je leven van profiteren.  Gezonde voeding, brain training, genoeg slaap en regelmatig mediteren zijn een paar dingen waarmee je je brein gezond, scherp en jong houdt en je denkvermogen op peil houdt tot op hoge leeftijd.