Games
Tests
Blog
Over

Menu
NL
Start game

Inloggen

of
Ik ben mijn wachtwoord vergeten
Ik heb nog geen gratis account

Snel afgeleid? Los het op met de Pomodoro techniek

Door Danielle23 March 2018
Tegenwoordig zijn we met veel zaken tegelijkertijd bezig. Veel mensen (vooral vrouwen) vinden dat ze prima kunnen multitasken. Je bent je favoriete serie aan het kijken, terwijl je aan het koken bent, daarnaast schrijf je voor deze week alle geplande afspraken in je agenda. Herkenbaar? Grote kans dat je dan een afspraak of een belangrijke clue in de serie mist. Door met drie taken tegelijk bezig te zijn, denken veel mensen sneller en effectiever te werken. Helaas is dat niet het geval! Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat je je toch beter op één taak kunt richten. Dit heeft er mee te maken dat wanneer je ergens anders op focust, je uiteindelijk toch langer bezig bent dan normaal. 

 

De Pomodoro techniek

Aandacht is een van de belangrijkste cognitieve processen, omdat dit de eerste stap is voor alle andere cognitieve processen zoals geheugen en emotie. Best belangrijk dus! De smartphone zit tegenwoordig aan eenieders hand geplakt. Een berichtje of telefoontje beantwoorden kost je misschien maar enkele minuten, maar brengt je toch geheel uit je concentratie. Concentreer je op één taak, laat multitasking en de telefoon links liggen. Wellicht heb je moeite om al je aandacht op één taak te richten, de Pomodoro techniek is dan misschien wel een oplossing voor jou!
 

Deze techniek is alleen niet afkomstig van kantoorwerkers - maar van de Italiaan met de 'tomatenwekker', genaamd Fransisco Cirillo. Cirillo zocht naar een manier waardoor hij langer kon doorwerken zonder zijn focus te verliezen, daarom bedacht hij om een timer te starten als hij geconcentreerd wilde werken. In de tijd dat hij dit deed, ging hij volledig in zijn werk op, dit duurde 25 minuten. Vervolgens nam hij een rustpauze van 5 minuten. In deze rustpauze maakte hij een praatje met iedereen terwijl hij een rondje liep of koffie aan het zetten was. Vervolgens kon hij weer even gefocust verder werken.
 

De Pomodoro techniek was geboren. De benaming is afgeleid van Italiaanse woord voor ‘tomaat’, omdat Cirillo een kookwekker in de vorm van een tomaat gebruikte. Een techniek die niet alleen goed is voor je concentratie, maar ook nog is gezond is omdat je elk half uur even gaat lopen.
 

In het kort hoe je deze techniek toepast: zet je wekker op 25 minuten. Vervolgens werk je deze 25 minuten aan één taak en houdt daarna 5 minuten pauze. Na vier keer 25 minuten heel hard doorwerken heb je een langere pauze van 20 à 30 minuten nodig.


Waarom werkt de Pomodoro techniek?

Ons brein heeft tijd nodig om op te starten, en iedere keer wanneer je gestoord wordt, begint dit proces opnieuw. De snelheid van ons denken ligt immers veel hoger dan de snelheid waarmee we lezen of luisteren. Bovendien zitten veel mensen in open kantoorruimtes. De Pomodoro techniek werkt met dermate korte tijdsblokken dat je door het zetten van de wekker je veel beter kan concentreren. Enerzijds omdat het motiveert om je niet af te laten leiden en anderzijds omdat je denkt: “Wat is nu een half uurtje?”.
 

Concentratietraining

Een effectieve manier om je concentratie te trainen en te verbeteren is door het spelen van concentratie Brain Games bij BrainGymmer.

Hoe goed is jouw concentratie? Doe de concentratietest!