≡
Menu
Eén van de grootste zwaktes van het menselijk brein is dat het niet zo goed is in het onthouden van lijsten. Hoe kun je dit verbeteren?
Alhoewel het menselijk brein een krachtig en uitzonderlijk orgaan is, heeft het een aantal zwaktes. Deze zijn het makkelijkst waarneembaar wanneer er bijvoorbeeld sprake is van een storing zoals een déjà vu. Eigenlijk is het heel tegenstrijdig dat we dingen onthouden in de vorm van lijstjes. Hoe vaak komt het niet voor dat je naar de supermarkt gaat voor melk en een aantal andere dingen, om er thuis achter te komen dat je de melk bent vergeten?
Dus wat voor soort cognitieve training kun je gebruiken om jouw hersenen te stimuleren en op die manier je geheugen te helpen om lijsten beter te onthouden? Een van de meer populaire methoden om je geheugen te helpen is een brein oefening die 'Memory Palace' (geheugenpaleis) wordt genoemd, ook wel bekend als de 'methode van loci'. Gezien het feit dat onze hersenen zo veel dingen kunnen herinneren zonder enig probleem, is het vreemd dat we zo slecht zijn in het onthouden van lijsten. Je kunt bijvoorbeeld de locaties van duizenden objecten in jouw huis waarschijnlijk wel herinneren, evenals honderd verschillende plaatsen in de stad, zelfs als je het exacte adres niet weet. Dus, is het mogelijk dat we gebruik maken van dit schijnbaar magische vermogen en dit te combineren met onze zwakheid als het gaat om lijsten? Ja dat kunnen we, en dat is waar memory palace bij helpt!
Memory palace, of methode van loci, is een oude mnemotechniek (ezelsbruggetje) dat al door de Oude Romeinen en Grieken werd gebruikt. Het werd populair in 1999, toen Thomas Harris het in zijn novelle Hannibal beschreef, alsmede door recente media aandacht. Zelfs in de Amerikaanse tv-serie 'The Mentalist' wordt in verschillende afleveringen gebruik gemaakt van memory palace, waarin mentalist Patrick Jane helpt collega's en getuigen in het herinneren van gebeurtenissen, zoals de locatie van speelkaarten in een dek of informatie en de namen van de gasten op een feest. In de tv-serie ‘Sherlock’ van BBC beeldt ook Holmes zijn zogenaamde ‘mind palace’ in om te trachten belangrijke feiten en associaties te achterhalen.
Je bent in staat om de weg te vinden omdat veel rekenkracht van je hersenen is gewijd aan het ruimtelijk geheugen - het leren van de omgeving en waar alles zich bevindt. Het is dan ook een logische stap om dit te gebruiken als een soort 'hack' om lijsten te onthouden. Om jouw eigen memory palace te creëren kies je als eerst een vertrouwde plek die je goed kent en makkelijk in kunt beelden, bijvoorbeeld de binnenkant van jouw huis. Beeld je dan een wandeling door jouw huis in. Associeer een punt van jouw lijst bij elke locatie waar je langs komt.
Laten we aannemen dat je probeert om een boodschappenlijstje te onthouden en je de buurt hebt gekozen om mentaal te visualiseren. Het eerste artikel op de lijst is melk, dus stel je voor dat jouw voortuin is bedekt met melk in plaats van regen. Het tweede op de lijst is wijn, dus stel je dan voor dat de buurman dronken in zijn voortuin ligt. Het volgende op de lijst is brood. Stel je vervolgens voor dat alle ramen in jouw straat zijn gemaakt van brood. Blijf doorgaan in de straat en blijf meer punten toevoegen, net zoveel als je nodig hebt. Het maakt niet uit of het mentale beeld belachelijk is, in feite, hoe belachelijker het is, hoe beter de memory palace truc werkt! Echt waar, je zult ramen gemaakt van brood echt niet snel vergeten, of wel soms?
Zoals hierboven wordt vermeld: Deze truc werkt omdat het in het ruimtelijk geheugen deel van je hersenen ‘hackt’ en zorgt ervoor dat het helpt met herinneren. Zonder veel training of voortdurende herhaling werkt dit ezelsbruggetje al – je zou het in feite vandaag kunnen proberen en je bent waarschijnlijk in staat veel meer te onthouden met behulp van memory palace dan zonder. Zelfs al is het de eerste keer dat je gebruik maakt van de methode.
Er is niet alleen anekdotisch bewijs dat zegt dat het werkt; het werkt echt. Tijdens een studie in 1968 vroegen Ross en Lawrence studenten om lange lijsten met items te onthouden, elk ongeveer 40 items lang, met behulp van de methode van loci en met behulp van 40 locaties op de campus. Niet alleen waren de studenten in staat om een gemiddelde van 38 van de 40 items te onthouden, maar de volgende dag waren ze in staat om nog steeds 34 items van de lijst op te noemen.
Dus ga naar buiten en probeer deze eenvoudige, gemakkelijke truc. Onthoud lijsten veel beter en geniet van het besef dat je jouw hersenen traint. Vind nieuwe manieren om je geheugen te verbeteren met behulp van een eenvoudige, efficiënte methode.
