De vele manieren van hersentraining

Ontwikkeling van de hersenen bij volwassenen

De ontwikkeling van je hersenen vindt grotendeels plaats in de baarmoeder en tijdens je kindertijd. Maar, ook de hersenen van een volwassene zijn nog steeds in staat om zich te ontwikkelen. De hersenen veranderen continu. Door herhaling van activiteiten worden neurologische paden tussen neuronen versterkt. Gedachten, gevoelens of acties die vaak herhaald worden, vormen daardoor een soort neurologisch circuit in de hersenen. Herhaling is dus een gerichte manier van hersentraining.

In de hersenen van een volwassene kunnen ook nog steeds nieuwe neuronen groeien. Ook nieuwe connecties kunnen worden gemaakt tussen de neuronen. Hersenen kunnen zich aanpassen aan nieuwe stimulansen, dit noemen we neuroplasticiteit. Je hersenen hebben de capaciteit om na letsel bepaalde hersenfuncties over te laten nemen door andere hersengebieden, dit noemen we ook wel hersenreorganisatie. We kunnen zelf dus een veel actievere rol spelen in het trainen en beïnvloeden van onze hersenen door hersentraining.

Hersentraining

Het blijft belangrijk jezelf uit te dagen. De mens is van nature geneigd om in zijn of haar comfortzone te blijven, het wordt een vast patroon in je leven. Dit kun je veranderen door positieve prikkels toe te laten. Door dingen te doen die buiten je comfortzone liggen, daag jij je hersenen uit en zet je ze aan het werk. Het kost misschien veel moeite om dit te doen, maar hierdoor zullen je hersenen beter en meer verfijnd gaan werken.

Je hersenen blijven in staat om te leren, maar jij moet je hersenen informatie geven om te kunnen leren! Blijf dus vooral nieuwe dingen leren. Doe aan hersentraining door nieuwe recepten uit je hoofd leren, fiets een andere route naar de winkel of ga boodschappen doen in een andere winkel. Daarmee train je jouw geheugen en stimuleer je je hersenen. Hersentraining kun ook je doen door bijvoorbeeld:

• Iets nieuws te leren, neem bijvoorbeeld pianoles.
• Geheugenspelletjes, serious games te spelen en bijvoorbeeld een sudoku of schaken.
• Regelmatig wandelen of fietsen, dit versterkt de bloedvaten die de hersenen van zuurstof voorzien. Ook voor ouderen is beweging belangrijk om het brein soepel te houden.
• Sociale interactie door bijvoorbeeld langs te gaan bij familie en vrienden. Sociaal actief zijn wordt geassocieerd met een tot 60% lagere kans op dementie, waarschijnlijk omdat sociaal zijn de aanmaak van ontstekingsremmende chemicaliën in de hersenen stimuleert en een opbouw van stresshormonen helpt tegen te gaan.

Hersentraining bij BrainGymmer

Door gebruik te maken van BrainGymmer doe je aan hersentraining. Hersentraining wordt gebruikt door mensen die bijvoorbeeld hersenletsel hebben. Maar ook wanneer je geen klachten ervaart, is het belangrijk om je hersenen goed te verzorgen en fit te houden. Je kunt je hersenen fit houden door  tien minuten per dag je hersenen trainen door het spelen van serious games, het maken van testen of door jezelf te testen met  onze brain teasers.