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Penser, apprendre, se souvenir et prêter attention, tout est rendu possible grâce à la cognition. Les processus mentaux de la cognition et toutes les compétences impliquées permettent à notre cerveau de faire ce qu'il fait. Sans ces processus et ces compétences, vous ne pourriez pas vous souvenir de ce joyeux souvenir d'enfance, vous ne pourriez pas vous rendre au travail et vous ne pourriez même pas lire ce texte! Mais comment ça marche? Et comment améliorer vos compétences cognitives? Dans cet article, nous vous expliquerons tout ce que vous devez savoir sur les compétences cognitives.
Les fonctions cognitives sont les processus mentaux de collecte et de traitement des informations afin d'exécuter une tâche. Cela nous aide à intégrer de nouvelles connaissances et à prendre des décisions basées sur des connaissances acquises antérieurement.
En termes simples, cela implique tout ce qui se passe dans votre cerveau lorsque vous effectuez une tâche. Cela peut être aussi simple que de marcher ou aussi compliqué que de résoudre une équation mathématique. Le fonctionnement de votre cognition est basé sur ses expériences précédentes, nous y reviendrons sur "Comment puis-je améliorer mes capacités cognitives?" plus loin dans cet article.
Les capacités cognitives sont communément appelées intelligence. Votre intelligence dépend également de certains facteurs. Certains de ces facteurs sont:
Nous définissons l'intelligence comme votre capacité à résoudre des problèmes, à s'adapter aux situations et à apprendre des expériences. Les facteurs utilisés pour déterminer votre niveau d'intelligence peuvent être subdivisés en différentes compétences cognitives.
Au sein des processus cognitifs, différentes compétences cognitives sont impliquées. Les compétences cognitives sont les compétences de base que votre cerveau utilise pour penser, apprendre, se souvenir, raisonner et prêter attention. Ces compétences cognitives jouent un rôle énorme dans l'exécution de tâches importantes et compliquées ainsi que de tâches plus petites et plus faciles telles que la lecture. Bien qu'ils soient souvent expliqués comme des sujets séparés, ils sont toujours interdépendants. Au cours de certains processus cognitifs, les compétences cognitives peuvent même se chevaucher. Comme lorsque vous étudiez à partir d'un livre, vous avez besoin à la fois de votre attention pour rester concentré et de votre mémoire pour vous souvenir de ce que vous venez de lire. Sans l'un ou l'autre, vous ne seriez pas capable de lire du tout ou vous oublieriez simplement ce que vous avez lu.
Les principales compétences cognitives comprennent:
L'attention est la capacité de choisir et de se concentrer sur des stimuli pertinents. Il s'agit d'un processus de sélection pour les stimuli externes tels que le son, l'odeur, les sentiments, etc. et les stimuli internes tels que vos pensées. La mise au point vous aide à ignorer les stimuli non pertinents lorsque vous effectuez des tâches quotidiennes. Pour donner un exemple clair, pensez à la situation où vous lisez un livre dans le bus. Sans attention, cela ne serait pas possible. Vous ne manquerez pas seulement de vous concentrer pour lire, mais votre cerveau essaierait de traiter tous les stimuli en même temps. Comme les gens qui parlent, le bruit du bus, différents types d'odeurs ou même la lumière du soleil. La concentration est particulièrement difficile pour les personnes ayant des problèmes d'attention tels que le TDAH.
Votre perception est le processus de capture, de traitement et de compréhension des stimuli que vos sens reçoivent. Cela inclut voir, entendre, ressentir, sentir et goûter. La façon dont vous percevez ces informations dépend de la façon dont vous interprétez les différents stimuli.
Comme vous pouvez probablement l'imaginer, vous ne pouvez pas vous passer de votre perception. Sans perception, vous ne pourriez pas interpréter différents stimuli. Il n'y a rien que vous puissiez faire sans voir, entendre, ressentir, sentir et goûter. Cependant, on voit souvent que les personnes dépourvues d'un sens, comme les aveugles, développent une perception plus forte de leurs autres sens pour compenser. Les personnes qui souffrent de perturbations sensorielles telles que les acouphènes ont plus de mal à percevoir les informations provenant d'autres sens car elles sont distraites par la perception incorrecte d'un sens.
La pensée logique est le processus de raisonnement cohérent pour arriver à une conclusion. Au cours de ce processus, vous utilisez une série d'étapes rationnelles et systématiques pour parvenir à une conclusion. La structure, la conclusion des relations entre les faits et le raisonnement sont un aspect important de la pensée logique.
Prenons les relations entre les faits comme un exemple de l'importance de la pensée logique. La dernière fois qu'il a plu et que vous êtes sorti sans parapluie, vous vous êtes mouillé. Ainsi, quand vous sortez sous la pluie sans parapluie (fait 1), vous serez mouillé (fait 2). Cet exemple évident est l'un des nombreux moments où vous utilisez la pensée logique sans en être réellement conscient. La capacité de former des connexions logiques entre des informations qui ne sont pas manifestement liées est également ce qui sépare notre façon de penser des systèmes binaires tels que les ordinateurs.
La vitesse de réflexion , ou vitesse de traitement, est la vitesse à laquelle vous pouvez absorber de nouvelles informations, évaluer les informations et formuler une réponse à ces informations. En termes simples, c'est le temps entre la réception et la réponse à un stimulus.
La vitesse de réflexion rapide pourrait être vraiment utile et vous faciliter la vie. Prenons par exemple la file d'attente dans un magasin. Vous êtes dans la file avec vos courses dans votre panier. Mais vous ne savez soudainement pas si vous avez suffisamment de liquidités pour payer les courses. Si vous êtes assez rapide, vous pouvez calculer le coût des courses tout en restant dans la file d'attente.
Comme déjà mentionné, le processus mental que nous appelons le fonctionnement cognitif prend des décisions basées sur des connaissances précédemment acquises. Vous ne pourriez pas faire ou savoir quoi que ce soit que vous n'avez pas appris auparavant. Cela permet d'acquérir des connaissances et les expériences d'apprentissage précédentes sont stockées dans la mémoire. Quand quelqu'un que vous ne connaissez pas se présente, vous apprenez son nom. Ce nom sera ensuite stocké dans la mémoire jusqu'à ce que vous l'oublierez plus tard.
Pendant la journée, vous recevez toutes sortes de stimuli à travers vos sens. Vous utilisez votre attention pour vous concentrer sur des stimuli pertinents tout en ignorant les stimuli non pertinents. Tous ces stimuli passent par votre mémoire à la partie de votre cerveau qui est responsable de la pensée logique et de votre vitesse de réflexion. Peut-être que vous avez reçu exactement les mêmes stimuli plus tôt et que votre cerveau les a stockés dans votre mémoire. Ou votre cerveau peut établir une connexion entre les nouveaux stimuli et quelque chose qui est déjà stocké dans la mémoire. Votre réaction à ces stimuli pourrait en être affectée.
Par exemple, vous vous êtes blessé une fois en trébuchant votre orteil dans le coin d'une table. La prochaine fois que vous passerez devant cette même table, il y a de fortes chances que vous vous souveniez y avoir trébuché. Pour cette raison, votre prochaine réaction à cette table sera de la parcourir un peu plus large.
L'image ci-dessous visualise le processus que nous venons d'expliquer. Cela montre à nouveau que les compétences cognitives que vous utilisez pendant le fonctionnement cognitif général peuvent coopérer ou même se chevaucher.
Revenons à l'exemple précédent où nous avons trébuché sur le pied et décomposons-le en étapes qui se produisent dans le processus cognitif. Dans un premier temps, vos sens acquièrent toutes les informations concernant votre environnement qui appartiennent à votre perception . Pour éviter une surcharge d'informations, votre cerveau filtre tous les stimuli non pertinents et se concentre sur ce qui est important.
Ensuite, il est temps pour le souvenir de la mémoire, car si vous ne voulez pas être blessé à nouveau, vous devrez vous rappeler comment vous vous êtes blessé la dernière fois. Le moment précédent où vous vous êtes blessé à cette table est stocké dans votre mémoire.
La combinaison des stimuli filtrés reçus par vos sens et du souvenir de la précédente fois où vous avez marché sur cette table passera à la phase de prise de décision. En réfléchissant assez vite et en pensant de manière logique, votre cerveau envoie un message indiquant que vous devez faire quelque chose de différent cette fois. Résultat en gardant un peu plus de distance de la table en passant devant.
Le niveau de chacune de vos compétences cognitives peut varier. Selon la mesure dans laquelle une compétence est pratiquée, les méthodes d'apprentissage, les façons de se souvenir des choses et la façon dont vous interprétez les stimuli pour affecter le niveau de chaque compétence.
Disons qu'une personne a travaillé dans la restauration, nécessitant des réactions rapides et relativement simples. Cette personne serait principalement développée dans la vitesse de pensée. Cependant, un architecte serait plus développé dans la pensée logique car cette personne travaillerait généralement avec des situations plus complexes qui s'accompagnent de moins de temps.
Le développement des compétences cognitives commence dès la petite enfance. Bien que l'essentiel du développement des compétences cognitives se produise pendant la petite enfance, le développement se poursuit pendant une grande partie de votre vie. Cela peut s'expliquer par le fait que les enfants ont encore besoin d'apprendre beaucoup parce que vous ne pourriez pas savoir ou faire quelque chose que vous n'avez pas encore appris. Alors que les adultes ont eu beaucoup plus d'expériences qui ont permis à leur cerveau de s'adapter et d'atteindre ainsi un certain niveau de compétences cognitives.
Dans le même temps, de nombreux facteurs peuvent avoir un impact négatif sur le fonctionnement cognitif de votre cerveau tout au long de la vie.
Le niveau auquel vos compétences cognitives fonctionnent peut être influencé à la fois positivement et négativement par de nombreux facteurs. Bien que vous ne contrôliez peut-être pas tous ces facteurs, il existe certains facteurs que vous pouvez influencer de manière positive. Quelques exemples de causes de déclin cognitif sont:
Le degré auquel les exemples ci-dessus ont un impact sur le déclin cognitif est très spécifique à chaque situation individuelle. Certaines personnes connaissent un déclin cognitif à mesure qu'elles vieillissent, tandis que d'autres éprouveront toujours la même force de leurs compétences cognitives qu'auparavant dans la vingtaine.
Les niveaux de compétence cognitive varient d'une personne à l'autre, c'est le résultat de l'adaptation du cerveau aux stimuli qu'il reçoit au cours de la vie et aux facteurs externes comme mentionné ci-dessus. De nombreuses recherches ont montré que le cerveau a la capacité de changer tout au long de votre vie, en développant de nouvelles cellules et en établissant de nouvelles connexions. Ces changements sont appelés neuroplasticité et peuvent améliorer le fonctionnement cognitif. Vous pouvez comparer cela avec la façon dont nous pouvons entraîner nos muscles. Bien qu'une partie du fonctionnement de votre corps soit génétique, courir un marathon est beaucoup plus susceptible de se produire après des semaines d'entraînement. L'entraînement de votre cerveau est très similaire, lorsque vous le stimulez correctement, il s'habitue à certaines compétences utilisées plus souvent et les développe ainsi davantage. Vous pouvez le faire en pratiquant, en explorant et en apprenant de nouvelles choses.
Que vous commenciez à devenir de plus en plus oublieux ou qu'il devienne de plus en plus difficile pour vous de rester concentré, défier votre cerveau avec des tâches connexes peut améliorer vos fonctions cognitives pour devenir plus fort pour des tâches similaires.
Ainsi, la prochaine fois que vous pensez à un vieux souvenir, que vous travaillez ou que vous lisez simplement dans un bus, vous pourriez être conscient des processus dans votre cerveau qui rendent cela possible. Alors même que vous lisiez cet article, votre mémoire, votre attention, votre perception, votre pensée logique et votre vitesse de réflexion ont toutes été utilisées pour lire et traiter les informations. Bien que des facteurs internes et externes puissent affecter votre niveau de compétences cognitives, vous pouvez améliorer vos capacités cognitives en stimulant votre cerveau.
Votre 
Attention 
Pensée logique 